Как выйти из осенней депрессии самостоятельно

Осенью плохое настроение — частый гость. Почему мы грустим и как с этим бороться?

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Осенняя депрессия: как не поддаться хандре

Осенью плохое настроение — частый гость. Почему мы грустим и как с этим бороться? Комментарии барнаульского психолога. Осенью день становится короче, приходят холода, а вместе с температурой падает и градус настроения.

Причем независимо от тех событий, которые происходят вокруг. Еще один симптом, на который можно обратить внимание, — улучшение состояния к вечеру. Но это встречается далеко не всегда. Наиболее четкий маркер, по которому можно отличить затянувшееся плохое настроение от реального заболевания, — когнитивная триада депрессии. Подавленное состояние — тоже существенный факт, но в современном обществе люди привыкли скрывать свое настроение.

В нашем мире не модно ходить с постной миной, ты себя так дорого не продашь", — объясняет Лариса Головина. При таком отрицании подавленного настроения человек может жаловаться на боли. Психолог подчеркивает: важно уметь слушать, пациент обязательно себя выдаст рассуждениями из серии, что он бы и хотел что-то сделать, но вряд ли у него получится, а еще сейчас тяжелые времена и рассчитывать на лучшее не стоит.

Как мы выяснили, плохое настроение вовсе не означает, что на пороге стоит депрессия. Но осенью мы грустим действительно чаще, чем в другое время года. А вот данных о том, что именно осенью обостряются депрессии, у меня нет". Их выписывает врач-психотерапевт, психологи этим не занимаются. Если же причина в расстройствах мышления, в установках, которыми человек привык пользоваться, ему поможет работа с психологом.

И если представителей КБТ в Барнауле становится все больше, то экзистенциальные терапевты мне не знакомы", — говорит психолог. Когнитивно-поведенческая терапия — это работа с мышлением и поведением человека. Как она действует? Психолог помогает осознать, как человек приходит к таким неутешительным выводам по поводу своей жизни. Пример такого рассуждения: "Я могу уважать себя, только если имею такой-то доход. Подобная логика быстро приводит к обесцениванию себя как личности.

Исследование показало, что физически активные люди почти не страдали от этого состояния. Не все любят обращаться к психологу, в нашей стране многие относятся к этому довольно настороженно. А вот в западных странах это привычно и даже модно. Что делать, чтобы стало легче?

Психолог советует обратиться к культуре и религии. Это во многом похоже на психотерапию. Впрочем, не стоит рассчитывать на подобный эффект от продуктов массовой культуры", — объясняет Лариса. Многие девушки предпочитают решать свои проблемы с подружкой на кухне.

Полезно ли это? Смотря чего вы хотите достичь. Есть те, которые не умеют поддерживать, зато прекрасно критикуют и обесценивают. А есть такие, которые отлично "гладят" и умеют успокаивать. Психотерапевт не делает ни того, ни другого. Его задача — помочь вам понять, как и зачем вы делаете то, что вас не устраивает, и есть ли другой способ удовлетворения своих эмоциональных потребностей. Поэтому общение с подругами не заменяет психотерапию", — объясняет Лариса.

Внешние стимуляторы, так же как и подруги, могут принести временное облегчение. Причем это помогает. Но нужно честно ответить на вопрос: чего вы хотите? По данным ВОЗ, с каждым годом этот показатель увеличивается. Ольга Смирнова. Фото: google. Общество Барнаул. Читайте также. Лента новостей. Показать еще.

Психолог рассказала, как выйти из осенней депрессии

С приходом осени у многих из нас появляются приступы хандры. Для одних они могут быть связаны с недостатком тепла, для других — с недостатком витаминов, а для кого-то — с большим количеством надетой одежды. Ухудшение настроения, снижение активности, ощущение тревоги, сонливость в течение дня, повышенный аппетит могут свидетельствовать об осенней депрессии. С приходом осени зачастую увеличивается потребление пищи, богатой жирами и углеводами, как правило, снижается общий тонус, появляется слабость, апатия, разбитость, и открывается дорога к лишним килограммам. Кроме того снижается работоспособность, память и внимание. Медики связывают появление осенней депрессии с нарушением обмена серотонина — нейромедиатора, влияющего на настроение.

Как избавиться от осенней хандры

Ноябрь — настоящее испытание даже для закоренелых оптимистов. Утро начинается с темноты за окном. Путь на учебу или работу сопровождается снегом с дождем, холодным ветром и свинцово-серым небом. Вечернее возвращение домой происходит в полной темноте. Накатывает грусть о солнечных летних днях, о быстро пролетевшем отпуске. Наиболее жизнерадостные индивидуумы, погрустив пару-тройку дней, адаптируются к ноябрьским реалиям, и осенняя депрессия отступает. Однако некоторые настолько глубоко погружаются в минорное ноябрьское настроение, что к хронической усталости и беспричинной грусти присоединяются другие неприятные проявления.

Взглянуть в лицо врагу и не отвернуться. Депрессия: симптомы, как бороться

Тамбовский психолог рассказала, что делать, если накрывает осенняя депрессия. Депрессия - психическое расстройство, при котором снижается работоспособность, настроение и человек теряет возможность радоваться жизни. Татьяна Юдина говорит, что депрессия бывает разного характера, в некоторых случаях она может быть нормальной временной реакцией на жизненные события. Это потеря близкого человека, трагедия, расставание и другие подобные случаи. Это реакция организма на то, что солнечного света становится меньше, и человек получает меньше энергии. А если организм устал, надо лечь и лежать. Если хочется плакать, можно полежать, поплакать, - говорит тамбовский психолог Татьяна Юдина. В осенний период специалист рекомендует обратить внимание на несколько пунктов: сон, прогулки, рацион питания и отдых.

Этим словом называют плохое настроение, грусть, подавленность, нежелание что-то делать. Все перечисленное может быть симптомами депрессии, но ей не является.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Марина Гончарова, врач-невролог. Как избавиться от стресса и депрессии?

Как справиться с депрессией? Полезные советы по преодолению «черной полосы» в жизни

Как понять, что пора к психологу? Осенью нам всем немного грустно. День стал короче, на улице холодно, пасмурно, слякотно, и птицы в небе жалобно орут — время года располагает к меланхолии. Кто-то говорит это, желая привлечь к себе внимание, кто-то просто по незнанию, путая плохое настроение с серьезным заболеванием.

Но чаще всего люди называют депрессией обычные приступы хандры и плохого настроения, которые нередко проходят сами собой максимум через несколько дней.

Когда на смену солнечному лету приходит осень с мрачными, иногда дождливыми утрами и долгими вечерами, многие грустят, чувствуют себя обессиленными и раздраженными. Заглядываешь в компьютер - там сплошной плач по мимолетному лету и вопрос, где найти силы настроиться на беспросветную серость осени и холод зимы. На работе коллеги почему-то тоже стали неприветливыми. Это у меня депрессия? Почувствовал, что просто физически не могу никуда идти. Позвонил в офис, сказал, что заболел.

Комментариев: 2

  1. vsmolinav:

    У меня высокое давление уже давно. Пробовала и каптоприл, и капотен. Капотен нравится больше. Он быстрее снижает давление и не дает повторного подъема. Поэтому я его покупаю, хоть он и дороже каптоприла.

  2. Ljudmilla:

    (ВРАЧ . СТАЖ 12 ЛЕТ) Кашшмар… автор в начале статьи как данность декларирует полезность малоподвижной работы перед физическим трудом на открытом воздухе. К сожалению наука давно выяснила, что всё совсем наоборот и прогностически более полезным трудом является как раз физический вне офиса, чем умственный в закрытом помещении!